Le hot yoga est une pratique dans une salle chauffée : la chaleur accompagne la mise en mouvement et le corps gagne en aisance dans les postures. Chez YOLA, le hot yoga se décline en cinq formats — Hot Sculpt, Hot Power — Signature, Hot Flexibility, Hot 26 Classic et Hot Recovery —, de 35 à 40 °C et de 60 à 90 minutes selon le cours, toujours en petit groupe de 10 personnes maximum.
Pour qui — et pour qui ce n’est pas le bon cours
Le hot yoga convient à celles et ceux qui aiment pratiquer dans la chaleur : chaque format présenté ci-dessous a sa spécificité, du renforcement avec petits poids du Hot Sculpt à la lenteur du Hot Recovery, un yin chauffé à 35 °C. Pensez à venir hydraté·e, avec une gourde et une serviette. Si vous préférez une salle à température ambiante, le cours de vinyasa offre une pratique dynamique et le cours de yin la même lenteur ; pour un renforcement dans la même chaleur, côté pilates, regardez le cours de hot pilates.
Les formats
Cinq formats.
Chaque format a sa spécificité — température, durée, intention. Tous se réservent depuis le même calendrier, filtré sur les cours de cette famille.
Hot Sculpt
38 °C · 60 min
Un flow tonique et fluide dans lequel de petits poids viennent intensifier le renforcement musculaire. La chaleur accompagne la mise en mouvement, tandis que les charges légères permettent de travailler le corps en profondeur sans perdre la qualité des gestes. Plusieurs options sont proposées afin que chacune puisse adapter la séance à sa force et à son rythme.
Hot Power — Signature
38 °C · 60 min
Le cours signature de Maëva, pensé comme une expérience complète et énergisante. Dans une salle chauffée à 38 °C, la séance mêle flow dynamique, renforcement au poids du corps, séquences plus cardio, étirements et retour au calme. Un format rythmé pour se challenger, explorer ses capacités et terminer la pratique avec une sensation d'équilibre.
Hot Flexibility
38 °C · 60 min
Une pratique active consacrée à la mobilité et à la souplesse dans une salle chauffée à 38 °C. La chaleur accompagne l'exploration progressive des amplitudes, tandis que les exercices développent le contrôle nécessaire pour les utiliser avec justesse. Chaque posture propose plusieurs options afin de respecter les possibilités et les limites de chaque corps.
Hot 26 Classic
40 °C · 90 min
Issu du yoga Bikram, le Hot 26 Classic reprend une série structurée de 26 postures et 2 exercices de respiration dans une salle chauffée à 40 °C. L'ordre reste identique à chaque séance pour permettre de retrouver ses repères, d'affiner son alignement et d'observer son évolution au fil des cours.
Hot Recovery
35 °C · 60 min
Un cours de Yin Yoga chauffé à 35 °C, pensé comme une parenthèse douce et enveloppante. Les postures sont tenues plus longuement, avec l'aide de supports lorsque nécessaire, afin de ralentir, relâcher les tensions et laisser davantage de place à la respiration. Un format tourné vers la récupération et le retour au calme, sans recherche de performance.
01 · La séance
Un fil clair,
du début à la fin.
La séance se construit par étapes, sans recherche de performance. Le rythme peut varier selon le groupe et l'intention du cours.
- 01
Arriver
Quelques minutes pour prendre ses repères et installer le souffle.
- 02
Préparer
Mobilité progressive et gestes simples pour réveiller le corps.
- 03
Enchaîner
Une séquence fluide, répétée puis enrichie par étapes.
- 04
Redescendre
Retour au calme, respiration et temps d'intégration.
02 · Les intentions
Ce que l'on vient chercher.
Mobilité
Explorer l'amplitude avec progressivité.
Présence
Relier l'attention au souffle et au geste.
Énergie
Mettre le corps en mouvement sans logique de compétition.
Quand ont lieu les séances ?
Le planning change chaque semaine — consultez le calendrier ci-dessous ou le planning complet des cours.
Le planning de la semaine
Les cours de la semaine, en direct de l'espace de réservation.
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Qui enseigne ce cours ?
03 · Questions fréquentes
Avant de venir.
À quelle température se pratique le hot yoga chez YOLA ?
Selon le format : 35 °C pour le Hot Recovery, 38 °C pour le Hot Sculpt, le Hot Power — Signature et le Hot Flexibility, 40 °C pour le Hot 26 Classic. Écoutez vos sensations, hydratez-vous, et n'hésitez pas à poser une pause quand vous en avez besoin.
Combien de temps dure un cours de hot yoga, et que faut-il apporter ?
60 minutes pour le Hot Sculpt, le Hot Power — Signature, le Hot Flexibility et le Hot Recovery ; 90 minutes pour le Hot 26 Classic. Le matériel est fourni par le studio et rien n'est obligatoire — une serviette et une gourde sont particulièrement bienvenues en salle chauffée.
Le hot yoga est-il adapté aux débutants ?
Oui. Le Hot Sculpt et le Hot Flexibility proposent plusieurs options pour adapter chaque posture à ses possibilités ; le Hot Recovery, un yin chauffé à 35 °C, tient les postures plus longuement, sans recherche de performance. Prenez le temps de vous habituer à la chaleur lors des premières séances.
04 · Réserver
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