Nos cours de yoga et de pilates à Montpellier

Quatorze disciplines complémentaires — hot yoga, vinyasa, vinyasa à la bougie, yin, prénatal, Deep Stretch, Mobility Training, Balance & Beyond niveaux 1 et 2, hot pilates, pilates mat, mama flow, strong mama — enseignées en petits groupes de 10 personnes maximum, sur des séances de 45 minutes à 1 h 30 selon les cours. Cette page vous aide à choisir la vôtre.

• Balance & Beyond — Niveau 1

  Une approche complémentaire autour de l'équilibre, du contrôle, du centre et de l'exploration du mouvement. Niveau 1 : on découvre les bases, on teste et on progresse dans un cadre accessible.

• Balance & Beyond — Niveau 2

  Une approche complémentaire autour de l'équilibre, du contrôle, du centre et de l'exploration du mouvement. Niveau 2 : pour celles qui possèdent déjà les bases et veulent aller plus loin.

• Deep Stretch

  Un travail davantage tourné vers le relâchement : créer de l'espace dans le corps, libérer les tensions accumulées et prendre un vrai moment pour ralentir et se détendre.

• Hot yoga

  Cinq formats : Hot Sculpt, Hot Power — Signature, Hot Flexibility, Hot 26 Classic, Hot Recovery.

• Hot pilates

  Le Pilates au sol dans une salle chauffée : gainage, contrôle et renforcement profond, intensifiés par la chaleur. Rythme soutenu, avec des options selon sa forme du jour. Prévoyez une serviette et de l'eau.

• Mama flow

  Un flow doux pour futures et jeunes mamans : enchaînements lents qui mobilisent le bassin, soulagent le dos et entretiennent la force, avec des options selon le trimestre ou le temps depuis l'accouchement.

• Mobility Training

  Un travail de mobilité active et passive pour gagner en amplitude, améliorer la qualité du mouvement et optimiser les performances.

• Pilates Afterglow

  Dans le prolongement du Hot pilates, une séance chauffée plus lente : exercices tenus plus longtemps, travail en profondeur et en contrôle, puis un long étirement dans la chaleur. Idéal en fin de journée.

• Pilates mat

  Le Pilates au sol, sur tapis : gainage du centre, alignement et contrôle du mouvement. Renforcement profond, mobilité de la colonne et respiration, sans impact, avec des variantes pour chaque corps.

• Strong mama

  Un renforcement postnatal progressif : périnée, transverse, dos et fessiers, sans impact ni pression sur la sangle abdominale. Accessible dès que votre sage-femme ou votre médecin a validé la reprise.

• Vinyasa

  Un yoga dynamique où les postures s'enchaînent au rythme de la respiration : salutations, postures debout, équilibres, puis retour au calme. Force, souplesse et concentration, avec des options pour chaque niveau.

• Vinyasa à la bougie

  Un cours de Vinyasa guidé dans la lumière douce des bougies. Les mouvements s'enchaînent avec fluidité au rythme du souffle, dans une atmosphère chaleureuse et intimiste qui invite à se recentrer. Une pratique à la fois dynamique et apaisante, imaginée par Léa comme un véritable cocon pendant les mois d'automne et d'hiver.

• Yin

  Un yoga lent et profond : postures au sol tenues plusieurs minutes, avec supports, pour relâcher hanches, colonne et fascias. Une séance qui apaise, idéale en fin de journée. Aucune condition physique requise.

• Yoga prénatal

  Un yoga adapté à la grossesse : postures douces pour soulager le dos et ouvrir le bassin, respiration et relaxation pour se préparer à l'accouchement. Le rythme suit chaque femme, quel que soit le trimestre.