Le yoga prénatal est un cours conçu pour la grossesse : des postures adaptées, un travail du souffle et de la détente, dans un cadre doux. Chez YOLA, il se pratique en petit groupe de 10 personnes maximum, accompagné pas à pas par la coach.
Le déroulé d’une séance
Le fil d’une séance de yoga prénatal :
- un temps d’accueil et d’écoute du jour ;
- des postures douces adaptées à la grossesse, avec supports ;
- un travail du souffle réutilisable au quotidien ;
- une relaxation finale confortablement installée.
Les bienfaits recherchés
Ce que les séances visent, sans aucune promesse médicale :
- entretenir mobilité et tonus en douceur ;
- apprivoiser la respiration ;
- s’accorder une pause dans une période qui bouge beaucoup.
Pour qui — et pour qui ce n’est pas le bon cours
Ce cours est réservé aux femmes enceintes ; aucune expérience du yoga n’est nécessaire. En cas de doute sur la pratique pendant votre grossesse, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Pour une version en mouvement ouverte aussi aux jeunes mamans, regardez le cours de mama flow.
01 · La séance
Un fil clair,
du début à la fin.
La séance se construit par étapes, sans recherche de performance. Le rythme peut varier selon le groupe et l'intention du cours.
- 01
Arriver
Quelques minutes pour prendre ses repères et installer le souffle.
- 02
Préparer
Mobilité progressive et gestes simples pour réveiller le corps.
- 03
Enchaîner
Une séquence fluide, répétée puis enrichie par étapes.
- 04
Redescendre
Retour au calme, respiration et temps d'intégration.
02 · Les intentions
Ce que l'on vient chercher.
Mobilité
Explorer l'amplitude avec progressivité.
Présence
Relier l'attention au souffle et au geste.
Énergie
Mettre le corps en mouvement sans logique de compétition.
Quand ont lieu les séances ?
Le planning change chaque semaine — consultez le calendrier ci-dessous ou le planning complet des cours.
Le planning de la semaine
Les cours de la semaine, en direct de l'espace de réservation.
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Qui enseigne ce cours ?
Aucune séance de ce cours n'est programmée pour le moment : découvrez l'équipe des coachs du studio et leurs cours.
03 · Questions fréquentes
Avant de venir.
À partir de quand peut-on venir au yoga prénatal ?
Il n’y a pas de règle unique : chaque grossesse est différente. Parlez-en avec la coach avant votre première séance et, en cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Faut-il avoir déjà fait du yoga ?
Non : les séances sont conçues pour la grossesse, avec des postures adaptées et un rythme doux — aucun prérequis de pratique.
Que travaille-t-on pendant une séance prénatale ?
Respiration, mobilité douce et détente : des postures adaptées à la grossesse, avec des supports, à un rythme qui suit les sensations du moment.
04 · Réserver
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