Le mama flow est un flow doux adapté aux futures et jeunes mamans : un enchaînement fluide, guidé par la respiration, dont les postures et le rythme suivent les sensations du moment. Chez YOLA, il se pratique en petit groupe de 10 personnes maximum.
Le déroulé d’une séance
Le fil d’une séance de mama flow :
- un temps d’accueil et d’écoute du jour ;
- une mise en mouvement douce, calée sur la respiration ;
- un enchaînement fluide de postures adaptées, avec supports si besoin ;
- un retour au calme et une relaxation finale.
Les bienfaits recherchés
Ce que les séances visent, sans aucune promesse médicale :
- retrouver un mouvement fluide, à un rythme doux ;
- relier respiration et geste, sans effort brusque ;
- s’accorder un temps pour soi, dans un cadre adapté.
Pour qui — et pour qui ce n’est pas le bon cours
Le mama flow accueille les futures comme les jeunes mamans, sans prérequis de pratique. En cas de doute lié à votre situation, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Pour un cours entièrement dédié à la grossesse, regardez le cours de yoga prénatal ; côté renforcement postnatal, le cours de strong mama prend le relais.
01 · La séance
Un fil clair,
du début à la fin.
La séance se construit par étapes, sans recherche de performance. Le rythme peut varier selon le groupe et l'intention du cours.
- 01
Arriver
Quelques minutes pour prendre ses repères et installer le souffle.
- 02
Préparer
Mobilité progressive et gestes simples pour réveiller le corps.
- 03
Enchaîner
Une séquence fluide, répétée puis enrichie par étapes.
- 04
Redescendre
Retour au calme, respiration et temps d'intégration.
02 · Les intentions
Ce que l'on vient chercher.
Mobilité
Explorer l'amplitude avec progressivité.
Présence
Relier l'attention au souffle et au geste.
Énergie
Mettre le corps en mouvement sans logique de compétition.
Quand ont lieu les séances ?
Le planning change chaque semaine — consultez le calendrier ci-dessous ou le planning complet des cours.
Le planning de la semaine
Les cours de la semaine, en direct de l'espace de réservation.
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Qui enseigne ce cours ?
03 · Questions fréquentes
Avant de venir.
Qu’est-ce qu’un mama flow ?
Un enchaînement fluide et doux, guidé par la respiration, dont les postures et le rythme sont adaptés aux futures et jeunes mamans.
Quelle différence entre mama flow et yoga prénatal ?
Le yoga prénatal est entièrement dédié à la grossesse ; le mama flow accueille les futures comme les jeunes mamans, sur un format en mouvement, plus proche d’un flow.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Non : le rythme est doux, les postures guidées et déclinées en variantes. La coach adapte la séance à où chacune en est.
04 · Réserver
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