Le yoga sculpt est un flow tonique et fluide dans lequel de petits poids viennent intensifier le renforcement musculaire. C’est la version non chauffée du Hot Sculpt : des enchaînements de yoga dynamiques associés à un travail avec des charges légères. Chez YOLA, la séance dure 50 minutes et se pratique en petit groupe de 10 personnes maximum, matériel fourni.
Le déroulé d’une séance
Le fil d’une séance de yoga sculpt :
- une mise en route pour échauffer le corps et installer la respiration ;
- des enchaînements de yoga dynamiques, fluides, qui font monter l’intensité ;
- un travail de renforcement avec de petits poids, intégré au flow ;
- un retour au calme et un relâchement final.
Les bienfaits recherchés
Ce que la pratique régulière du yoga sculpt vise, sans promesse médicale :
- renforcer le corps en profondeur, tout en gardant la qualité des mouvements ;
- gagner en tonus et en endurance dans un flow rythmé ;
- adapter l’intensité à sa force et à son rythme, grâce à plusieurs options.
Pour qui — et pour qui ce n’est pas le bon cours
Le yoga sculpt s’adresse à celles et ceux qui aiment bouger et se renforcer : plusieurs options permettent à chacun d’adapter l’intensité. En cas de blessure, de douleurs, d’opération récente, de grossesse ou après un accouchement, demandez un avis médical avant de participer et prévenez la coach. Pour la même séance en salle chauffée, regardez le Hot Sculpt du cours de hot yoga ; pour un flow sans charges, le cours de vinyasa ; pour un renforcement au sol, le cours de pilates mat.
01 · La séance
Un fil clair,
du début à la fin.
La séance se construit par étapes, sans recherche de performance. Le rythme peut varier selon le groupe et l'intention du cours.
- 01
Arriver
Quelques minutes pour prendre ses repères et installer le souffle.
- 02
Préparer
Mobilité progressive et gestes simples pour réveiller le corps.
- 03
Enchaîner
Une séquence fluide, répétée puis enrichie par étapes.
- 04
Redescendre
Retour au calme, respiration et temps d'intégration.
02 · Les intentions
Ce que l'on vient chercher.
Mobilité
Explorer l'amplitude avec progressivité.
Présence
Relier l'attention au souffle et au geste.
Énergie
Mettre le corps en mouvement sans logique de compétition.
Quand ont lieu les séances ?
Le planning change chaque semaine — consultez le calendrier ci-dessous ou le planning complet des cours.
Le planning de la semaine
Les cours de la semaine, en direct de l'espace de réservation.
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Qui enseigne ce cours ?
Aucune séance de ce cours n'est programmée pour le moment : découvrez l'équipe des coachs du studio et leurs cours.
03 · Questions fréquentes
Avant de venir.
Qu’est-ce que le yoga sculpt ?
Un flow de yoga dynamique et fluide auquel s’ajoutent de petits poids pour intensifier le renforcement musculaire. C’est la version non chauffée du Hot Sculpt.
Faut-il apporter ses poids ou son tapis ?
Non : le matériel est fourni par le studio. Serviette, gourde et tenue confortable sont simplement bienvenues.
Le yoga sculpt est-il accessible aux débutants ?
Oui : plusieurs options sont proposées pour adapter l’intensité à sa force et à son rythme. Signalez toute limitation à la coach en début de séance.
04 · Réserver
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