Hot yoga ou hot pilates : lequel choisir ?
Par Charlotte Nahoum, gérante du studio.
Le hot yoga et le hot pilates se pratiquent tous deux dans une salle chauffée, en petit groupe. La différence tient à l’intention de la séance : le yoga part de la respiration et des postures, le pilates du centre du corps et du contrôle du mouvement.
Le hot yoga : postures, souplesse et respiration
Le hot yoga enchaîne des postures au rythme de la respiration. Au studio, il se décline en cinq formats, de 35 à 40 °C et de 60 à 90 minutes selon le cours. Le Hot Sculpt ajoute de petits poids pour le renforcement, le Hot 26 Classic suit toujours la même série de 26 postures, et le Hot Recovery est un yin chauffé et très lent.
Il convient à celles et ceux qui aiment les postures, la mobilité et l’aspect méditatif de la pratique.
Le hot pilates : gainage et précision
Le hot pilates est un cours de renforcement profond autour du centre du corps. La séance suit une progression : un temps d’arrivée dans la chaleur, une mise en route centrée sur la respiration, des blocs d’exercices précis et contrôlés, puis un retour au calme.
Il convient à celles et ceux qui veulent travailler la posture et le contrôle, et qui apprécient des gestes précis plutôt qu’un enchaînement de postures.
Comment choisir
- Si vous cherchez la souplesse et la respiration, commencez par le hot yoga.
- Si vous cherchez le renforcement et le contrôle, regardez le hot pilates.
- Si vous hésitez, les deux se pratiquent dans la même chaleur : essayez l’une puis l’autre, la comparaison vous dira rapidement laquelle vous plaît.
Pour une pratique dans une salle à température ambiante, le vinyasa enchaîne des postures en mouvement, et le pilates mat travaille le gainage au sol.
Les séances sont sur le planning, en ligne.