Le hot pilates, c'est quoi exactement ?
Par Charlotte Nahoum, gérante du studio.
Le hot pilates est une séance de pilates pratiquée dans une salle chauffée. Le principe du pilates reste le même : renforcer le corps en profondeur, autour du centre, avec des mouvements précis et contrôlés. La chaleur ajoute une sensation de transpiration et une attention particulière à la respiration.
Le déroulé d’une séance
Une séance suit le même fil :
- Un temps d’arrivée, pour s’habituer à la chaleur de la salle.
- Une mise en route centrée sur la respiration et le gainage.
- Des blocs d’exercices de renforcement, précis et contrôlés.
- Un retour au calme et un relâchement final.
Le coach corrige les positions et propose des variantes : chacune travaille à son rythme.
Ce que la pratique vise
Le hot pilates cherche à renforcer le corps en profondeur, à améliorer la posture et le contrôle du mouvement. Il ne s’agit pas d’une promesse médicale : c’est une pratique d’entraînement, qui se fait dans la régularité.
Pour qui ?
Le cours s’adresse aux débutantes comme aux pratiquantes régulières. Il suffit de savoir qu’on va transpirer et de venir hydratée.
Les groupes sont petits : 10 personnes maximum par cours.
Hot pilates ou hot yoga ?
Le hot pilates travaille le renforcement et la précision du geste ; le hot yoga travaille davantage la souplesse et l’enchaînement de postures. Pour comparer les deux, lisez hot yoga ou hot pilates : lequel choisir ?.
Retrouvez le cours de hot pilates et le planning pour réserver votre séance.