Hot yoga à Montpellier : à quoi s'attendre la première fois

Le hot yoga se pratique dans une salle chauffée, entre 35 et 40 °C selon le format. La première fois, la chaleur surprend presque toujours : c’est normal, et le corps s’y habitue en quelques séances.

Ce qui se passe pendant le cours

Une séance dure entre 60 et 90 minutes selon le format. Elle commence par un temps d’accueil, puis le coach guide une pratique de postures au rythme de chacune. Chaque posture propose plusieurs options : on peut la simplifier, la garder douce ou la pousser, sans jamais se comparer à sa voisine.

Les groupes sont petits : 10 personnes maximum, sur 10 tapis. Le coach voit chacune et peut corriger une position.

Avant de venir

• Venez hydraté·e et prenez une gourde.
• Apportez une serviette : elle sert à éponger la transpiration.
• Mangez léger dans les heures qui précèdent.

Le matériel de base est fourni au studio.

Quel format choisir pour débuter ?

Le hot yoga compte cinq formats au studio. Pour une première fois, deux repères suffisent :

• le Hot Flexibility travaille la souplesse à 38 °C, avec des amplitudes explorées progressivement ;
• le Hot Recovery, un yin chauffé à 35 °C, est le plus doux : les postures sont tenues longtemps.

Le détail des cinq formats est sur la page du cours. Pour comparer avec une pratique dans une salle à température ambiante, lisez aussi hot yoga ou hot pilates : lequel choisir ?.

Après le cours

Une sensation de fatigue douce et de chaleur est courante le reste de la journée. Buvez encore un peu d’eau, et revenez au cours suivant quand vous vous sentez prêt·e.

Les horaires et les places disponibles sont sur le planning en direct. Vous pouvez réserver en ligne.