Venir au yoga pour la première fois : ce qui se passe

Pour un premier cours de yoga, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué. Les cours accueillent tous les niveaux, y compris les personnes qui n’ont jamais fait de yoga.

Avant le cours

Réservez votre place en ligne depuis le planning. Arrivez quelques minutes en avance : le temps de vous installer sur votre tapis et de repérer les lieux.

Le matériel de base est fourni au studio. Vous pouvez venir avec une tenue souple et une gourde.

Pendant le cours

Une séance commence par un temps d’accueil. Le coach présente la pratique du jour, puis guide les postures une à une. Chaque posture propose des options : vous pouvez la simplifier, la garder douce ou la pousser selon votre corps.

Les groupes sont petits : 10 personnes maximum. Le coach peut ainsi vous accompagner et corriger vos positions.

Le cours se termine par un temps de relaxation, allongée ou assise, pour redescendre tranquillement.

Quel cours choisir pour débuter ?

Le choix dépend de ce que vous cherchez :

• le vinyasa pour une pratique dynamique au rythme du souffle ;
• le yin pour ralentir et relâcher ;
• le stretching pour gagner en souplesse.

Chaque page de cours précise à qui il s’adresse.

Après le premier cours

Revenez à la séance suivante : c’est la régularité qui fait progresser.